Tänka en tanke klart. Känna allt du känner. Vara med det som är.
Att ge sig själv ett dygns tystnad är både enkelt och svårt, men framför allt är det ett väldigt fint sätt att landa i och med dig själv och hämta kraft som kommer från en plats som känns sann och hel.

Gå in i sommaren med ett lugnare tempo i år. Ett tyst dygn hjälper dig att stanna upp och göra dig själv medveten om sommaren, solen, naturen. Att känna dofter, se färger och andas in naturen när den står i full blom. Livet, i all sin enkelhet och i all sin storhet.

Välkommen till Båven första helgen i juni.
x
Erika

Några rader från tidigare besökare:
”Jag har börjat se på saker ur ett nytt perspektiv, kan se att jag är värdefull och viktig. Från att passivt ha längtat efter att vara liten och att någon ska ta hand om mig till att ta ansvar för mitt mående, ta hand om mig och göra sådant som ger mig kraft – utan dåligt samvete”.

”Jag är så sjukt imponerad. Allt stämmer liksom, perfekt komponerat. Yogan, tystnaden, maten, meditationen, musiken, rörelsen. Att vara tyst var lätt. även med andra människor runt. Stänga av mobilen inte svårt. Att få tänka tankar klart – UNDERBART! “

”Erika leder dig tryggt genom varje steg, så erfaren och full av kunskap men samtidigt prestigelös och avskalad. Hon utmanar dig att lossa på knutarna som sitter hårdast och möter sedan upp med precis det som behövs för att du ska orka ta dg igenom det.. Det finns en energi runt henne som ger lugn, trygghet och en känsla av att allt är okej. Du är okej. Utan prestation och yta. Bara du. Som du är.”

Vårt tysta dygn:
Incheckningen öppnar klockan 16.00. Du välkomnas då med kaffe/te och enklare fika och får möjlighet att lämna in din mobiltelefon.
Klockan 16.30 samlas vi i ladan ombytta till sköna kläder för rörelse och stillhet utomhus.
Vi introducerar samtalsformen inquiry och formar en intention för dygnet.
Din middag serveras sedan i picknickkorg och intas där du trivs som bäst – kanske på en sten vid vattnet eller en glänta i skogen. Vi avslutar dagen med en stilla avslappningsklass och meditation i ladan.

Morgonen efter börjar vi med “Båvens morgonrutin” – ett tyst morgonbad för de som vill, följt av en mjuk klass och meditation för att väcka kroppen och landa i oss själva.
Dagen löper sedan i lugn och ro.
Du serveras lunch i picknickkorg och njuter av naturen på egen hand.
På eftermiddagen samlas vi för att avsluta dygnet med klassen Rör dig som du vill känna dig och Inquiry.

Varmt välkommen!
x
Erika

Om Erika, Platsen och filosofin bakom träningsrevolution

Jag vill att det här ska vara en plats dit du kan komma och vara precis som du är – allt som du är!
Jag tror på att fråga oss själva vad vi behöver, snarare än att tala om vad vi ska göra. En helg här är därför medvetet avskalad med gott om tid att känna efter, samt högt i tak och tillåtande atmosfär på såväl guidade klasser och workshops, som stunderna däremellan.

Om rörelse:
Jag tror på rörelse som en naturlig och viktig del för fysisk och psykisk hälsa och bygger våra träningspass enligt devisen "Rör dig som du vill känna dig". Ingen förkunskap krävs.

Om meditation:
Mina guidade meditationer är både stilla och dynamiska. Med andetaget och kroppen till hjälp bygger vi vår förmåga till medveten närvaro, ökad vakenhet, nerv, innerlighet och lugn.

Om inquiry:
En samtalsmetod som hjälper dig att finna dina egna svar och lita på dem. Inquiry betyder "lärande genom utforskande" och det är precis vad vi gör här. Lär oss och bygger tillit – till oss själva!

Min bakgrund:
Jag är personlig tränare, yogalärare och journalist inom hälsa. Förutom att arrangera resor, retreats och konferenser utbildar jag tränare inom holistisk träning, föreläser, skriver böcker samt driver online-communityt “Hälsokvarten”.

Platsen:
Aspö är Sörmlands egen paradisö. Ön, som är brobunden, ligger i Båven och är till största del ett naturreservat. Få platser är lika rika på vatten, skog och djurliv som här. Orört, avskalat och med en alldeles särskild förmåga att få människor att andas ut och landa.

Boendet:
Du väljer själv om du vill bo i ladans sovsal, eller om du vill ta med eget tält och tälta.

Maten:
Vår mat lagas på lokala råvaror och med mycket omsorg och kärlek. Oftast serverar vi den i picknickkorg så att du kan hitta din favoritplats i naturen att äta den på.

Varmt välkommen hit!
x
Erika

PRAKTISK INFO:

Välj om du vill komma med egen bil, tåg eller pendeltåg. Närmsta tågstationer är Gnesta eller Flen, varifrån det går buss fram till vår grusväg (Överbyvägen) där vi hämtar upp dig.

Priset inkluderar en helg med rörelse, stillhet, tystnad, boende, middag, frukost, lunch och fika.
Anmälningsavgift på 250 kr är inkluderad i priset och betalas inte tillbaka vid avbokning.
Utöver den: fri avbokning fram till två veckor innan dygnet.
Fri ombokning vid sjukdom.

Ta med:

• Sovsäck.
• Badlakan för dusch och (om du gillar att kallbada) bad utomhus.
• Toalettartiklar.
• Sköna kläder för rörelse utomhus. Kläder efter väder osv.
• Varma och mjuka kläder och sockor att sova i.

Har du allergier var god maila hej@traningsrevolution.se och märk med “tyst dygn juni”

Sista helgen i april öppnar jag upp ladan för sommarsäsongen! Det blir en helg med rörelse, stillhet, natur och gott att äta.
Kom som du är! Här får du vila med fötterna på bordet, sova i solen, gå i skogen, bada och bara vara.

HELGEN I STORA DRAG
Incheckningen öppnar klockan 16.00. Du välkomnas då med kaffe/te och enklare fika och får möjlighet att lämna in din mobiltelefon.
Klockan 16.30 samlas vi i ladan ombytta till sköna kläder för rörelse och stillhet utomhus. Vi tar oss runt ön och gör inquiry innan det är dags för middag.
Din middag serveras i picknickkorg och intas där du trivs som bäst – kanske på en sten vid vattnet eller en glänta i skogen. Vi avslutar dagen med en stilla avslappningsklass och meditation i ladan.

Morgonen efter börjar de som vill med “Båvens morgonrutin”: ett tyst morgonbad följt av en mjuk klass och meditation för att väcka kroppen och landa i oss själva.
Dagen löper sedan i lugn och ro. Vi gör klassen Rör dig som du vill känna dig, äter lunch och avslutar med inquiry.

Varmt välkomna!
x
Erika

MIN FILOSOFI
Jag tror på att fråga oss själva vad vi behöver, snarare än att tala om vad vi ska göra. En helg i ladan är därför medvetet avskalad med gott om tid att känna efter, samt högt i tak och tillåtande atmosfär på såväl guidade klasser som stunderna däremellan.

Om rörelse:
Jag tror på rörelse som en naturlig och viktig del för fysisk och psykisk hälsa och bygger våra träningspass enligt devisen "Rör dig som du vill känna dig". Ingen förkunskap krävs.

Om meditation:
Mina guidade meditationer är både stilla och dynamiska. Med andetaget och kroppen till hjälp bygger vi vår förmåga till medveten närvaro, ökad vakenhet, nerv, innerlighet och lugn.

Om inquiry:
En samtalsmetod som hjälper dig att finna dina egna svar och lita på dem. Inquiry betyder "lärande genom utforskande" och det är precis vad vi gör här. Lär oss och bygger tillit – till oss själva!

Min bakgrund:
Jag är personlig tränare, yogalärare och journalist inom hälsa. Förutom att arrangera resor, retreats och konferenser utbildar jag tränare inom holistisk träning, föreläser, skriver böcker samt driver online-communityt “Hälsokvarten”.

Platsen:
Aspö är Sörmlands egen paradisö. Ön, som är brobunden, ligger i Båven och är till största del ett naturreservat. Få platser är lika rika på vatten, skog och djurliv som här. Orört, avskalat och med en alldeles särskild förmåga att få människor att andas ut och landa.

Boendet:
Du väljer själv om du vill bo i ladans sovsal, eller om du vill ta med eget tält och tälta.

Maten:
Vår mat lagas på lokala råvaror och med mycket omsorg och kärlek. Oftast serverar vi den i picknickkorg så att du kan hitta din favoritplats i naturen att äta den på.

Praktisk info:
Välj om du vill komma med egen bil, tåg eller pendeltåg. Närmsta tågstationer är Gnesta eller Flen, varifrån det går buss fram till vår grusväg (Överbyvägen) där vi hämtar upp dig.

Priset inkluderar en helg med rörelse, stillhet, tystnad, boende, middag, frukost, lunch och fika.
Anmälningsavgift på 250 kr är inkluderad i priset och betalas inte tillbaka vid avbokning.
Utöver den: fri avbokning fram till två veckor innan dygnet.
Fri ombokning vid sjukdom.

Ta med:

• Sovsäck.
• Badlakan för dusch och (om du gillar att kallbada) bad utomhus.
• Toalettartiklar.
• Sköna kläder för rörelse utomhus. Kläder efter väder.
• Varma och mjuka kläder och sockor att sova i.

Har du allergier var god maila hej@traningsrevolution.se märk ditt mail “Ladöppning”.